MŰKÖDIK

Ebben a fejezetben négyféle, különböző erősségű receptet mutatok be, hogy ezek alapján ki tudja választani, melyik illik Önhöz a leginkább.

Néhány fontos tudnivaló a helyes választáshoz:

A receptek azokat az adagokat tartalmazzák, amelyek az egészség megerősítéséhez és helyreállításához szükségesek. A mennyiségek és az arányok nagyon gondosan lettek kiszámítva.

Nem tudom pontosan megmondani előre, hogy Önnél melyik recept fogja a legjobb eredményt elérni.
Miért? Nagyon egyszerű. A vitaminok, ásványok és nyomelemek élelmiszerek.
Ennek megfelelően viselkednek. Ha Ön vendégségbe jönne hozzám, és a tányérjára desszertként három palacsintát tennék, lehet, hogy mind elfogyna, de az is lehet, hogy meghagyna egyet vagy kettőt. Vagy esetleg még repetát is kérne belőle. Egyénről egyénre meglehetősen különbözőek vagyunk.
Csak és kizárólag Ön a megmondhatója annak, hogy „hány palacsintával” érzi jól magát. Önnek kell kitapasztalnia.

Azt a receptet kell választania, amely egyértelmű közérzet- és állapotjavulást eredményez Önnél!

Haladhat óvatosan, kezdve a legenyhébb, alapszintű recepttel, lépésről lépésre emelve az adagot, amennyiben az szükséges. Vannak vagányok, akik az útmutatásim alapján azonnal a közepébe csapnak, és eleve nagyobb adaggal indítanak, vagy rögvest a legerősebbet választják. Vesztenivalója nincs; a legnagyobb „baj”, ami olyankor történhet, amikor a feltétlenül szükségesnél több vitamint vesz be az, hogy a felesleges eltávozik.

Foglaljuk össze, mit kell erről tudnia:Óra, Labda, Mintegy, Mozgás, Idő

Mekkora vitamin, ásványi anyag és nyomelem bevitelre van szükség?
A legegyszerűbb alapelv, amelyet bárki bátran használhat, a következő: olyan mennyiségű vitamin, ásványianyag és nyomelem bevitelére van szüksége, amennyi érezhető, egyértelmű javulást eredményez Önnél.

A puding próbája az evés. Az Ön teste és közérzete visszajelzéseinél semmi sem megbízhatóbb. Próbálkozzon bátran, tapasztalja ki, melyik fokozat a leginkább megfelelő az Ön számára. Találja meg azt az összeállítást, amellyel a legjobban érzi magát.

ÍME, A RECEPTEK, EGY KIS HASZNÁLATI ÚTMUTATÓVAL

Alapfokozatú, az életerőt helyreállító recept

Vidéki Táj, Twilight, NapnyugtaÁltalában megfelelő vitamin-, ásványianyag- és nyomelemellátást biztosít kisebb termetű felnőttek vagy velük azonos súlyú tinédzserek számára. Többnyire elegendő támaszt nyújt azoknak is, akik nincsenek komolyabb szellemi vagy fizikai terhelésnek kitéve.
Ajánlható mindenkinek, akik csupán arról szeretnének gondoskodni, hogy a szervezetük legalább alapszinten hozzájusson minden fontos vitaminhoz és ásványhoz.
A különféle mértékegységek, mint például NE, mg, µg. A milligramm ezredrésze 1000 µg = 1 milligramm. A gramm milliomod része. 1 000 000 µg = 1 gramm.

NE: Nemzetközi Egység. Nemzetközi egyezségen alapuló mértékegység, amely nem a vitamin (például A, D, E) súlyát határozza meg, hanem a szervezetben kiváltott biológiai hatást méri, egységekben kifejezve. 200 NE-nyi D-vitamin feleakkora jótékony biológiai hatást vált ki, mint 400 NE-nyi. Ezt a mértékegységet azoknál a vitaminoknál használják, amelyeknek kémiailag többféle, különböző hatékonyságú formája létezik, azzal a céllal, hogy a biológiai hatékonyság szempontjából egységesen lehessen a mennyiségüket kifejezni.

Mg: Milligramm. A gramm ezredrésze. 1000 milligramm = 1 gramm.

Gramm: A kilogramm ezredrésze. 1000 gramm = 1 kilogramm.

µg: Mikrogramm (latinosan microgramm). A milligramm ezredrésze 1000 µg = 1 milligramm. A gramm milliomod része. 1 000 000 µg = 1 gramm.

 

A-vitamin                                     5 000 NE
D3-vitamin                             min. 400 NE
E-vitamin                                min. 400 NE

C-vitamin                             min. 1 000 NE
B1-vitamin                               250-300 mg
B2-vitamin                                          50 mg
B3-vitamin                                          50 mg
Pantoténsav                                        50 mg
B6-vitamin                                          50 mg
B12-vitamin                                         50 µg
Biotin                                                    50 µg
Folsav                                      min.  100 µg 
Kolin                                                     50 mg
Inozitol                                               50 mg
PABS                                                    50 mg
Kalcium                                   min. 500 mg
Magnézium                              min. 250 mg
Kálium                                                 45 mg
Vas                                                        18 mg
Cink                                                       15 mg
Mangán                                                  4 mg
Réz min.                                                 2 mg
Jód                                              200-250 µg

Amint a korábbi beszámolókból is láthatta, kiváló eredmények születtek már az alapszintű összeállítással is, így azoknak sincs okuk az aggodalomra, akik esetleg csak ennyit szánnak vitaminokra.

Közepes fokozatú, az életerőt helyreállító recept

Napnyugta, Béke, Magány, NyugodtTöbbnyire ez válik be, ez biztosítja az elvárt eredményt 70-80 kg-os testsúlytól, abban az esetben, ha valaki nem él túl „nyugis” életet, és ugyancsak ez javasolható, ha az alapfokozatú összeállítás még nem eredményezett annyi javulást, amennyit Ön el szeretett volna érni.

Hasznos lehet az erre a fokozatra emelt mennyiséget és arányt fogyasztani stressze, megterhelő időszakokban azoknak is, akik az átlagos hétköznapokban az alapszintű mennyiségekkel és arányokkal is jól érzik magukat.

A-vitamin                          5 000-10 000 NE
D3-vitamin                                 min. 400 NE
E-vitamin                                   600-800 NE
C-vitamin                             1 000-1 500 NE
B1-vitamin                                 500-600 mg
B2-vitamin                                   90-100 mg
B3-vitamin                                   90-100 mg
Pantoténsav                                 90-100 mg
B6-vitamin                                   90-100 mg
B12-vitamin                                  90-100 µg
Biotin                                             90-100 µg
Folsav                                         min. 200 µg
Kolin                                             90-100 mg
Inozitol                                         90-100 mg
PABS                                             90-100 mg
Kalcium                                     min. 500 mg
Magnézium                               min. 250 mg
Kálium                                                   45 mg
Vas                                                min. 18 mg
Cink                                               min. 15 mg
Mangán                                         min. 4 mg
Réz                                                 min. 2 mg
Jód                                              200-250 µg

Erős fokozatú, az életerőt helyreállító recept

Férfi, Tornaterem, Izom, Fitness, EdzésÁltalában ez hozza a legjobb eredményt a nagyobb testű emberek számára, 90-100 kg környékén vagy a fölött, de testsúlytól függetlenül is mindazoknál, akik komolyabb szellemi vagy fizikai megterhelésnek vannak kitéve. A testsúly szerinti adagolás nem szentírás.
Vannak madárétkű óriások, és vannak nagy étvágyú apróbb termetű emberek. Nemcsak a test méretétől függ a tápanyagigény, hanem a leterheltségtől és az egyénileg eltérő intenzitású anyagcserétől is.
A pörgősebb emberek általában akkor érzik magukat kiválóan, ha nagyobb mennyiségeket vesznek magukhoz.
Az erős fokozat szerinti összeállítás ajánlható olyan embereknek is, akiknek fáradhatatlanul kell bírniuk a munkát, akár napi 12-14 órán keresztül. Gyógyuláshoz, lábadozáshoz is szükség lehet ezekre a mennyiségekre és arányokra.
Ez a fokozat a megfelelő választás bárkinek, aki úgy érzi, úgy tapasztalja, hogy az ez alatti szintek még nem elegendőek számára a kiváló közérzetéhez.

A-vitamin                       10 000-20 000 NE
D3-vitamin                                 750-800 NE
E-vitamin                               800-1 200 NE
C-vitamin                           2 000-2 500 NE
B1-vitamin                               600-700 mg
B2-vitamin                                140-150 mg
B3-vitamin                                140-150 mg
Pantoténsav                              140-150 mg
B6-vitamin                                140-150 mg
B12-vitamin                                140-150 µg
Biotin                                            140-150 µg
Folsav                                         min. 300 µg
Kolin                                            140-150 mg
Inozitol                                       140-150 mg
PABS                                           140-150 mg
Kalcium                                  750-1 000 mg
Magnézium                                375-500 mg
Kálium                                           60-90 mg
Vas                                                  25-35 mg
Cink                                                20-30 mg
Mangán                                               6-8 mg
Réz                                                      3-4 mg
Jód                                              300-450 µg

Lánc, Erős, Védelem, Önrendelkezés, Fém
Extra erős fokozatú, az életerőt helyreállító recept

Olyan emberek számára lett tervezve, akiknek az átlagot messze meghaladó teljesítményt kell nyújtaniuk, és akik saját tapasztalataik alapján ezzel az „üzemanyaggal” működnek a legjobban.
Az extra erős összeállítás hasznos lehet mindenkinek, aki szívesen adja a legtöbbet és a legjobbat szervezetének.

A-vitamin                        15 000-20 000 NE
D3-vitamin                             min. 1 200 NE
E-vitamin                               min. 1 200 NE
C-vitamin                            2 500-3 000 NE
B1-vitamin                                min. 700 mg
B2-vitamin                                180-200 mg
B3-vitamin                                180-200 mg
Pantoténsav                               180-200 mg
B6-vitamin                                 180-200 mg
B12-vitamin                                 180-200 µg
Biotin                                            180-200 µg
Folsav                                          min. 400 µg
Kolin                                            180-200 mg
Inozitol                                       180-200 mg
PABS                                           180-200 mg
Kalcium                                   min. 1 000 mg
Magnézium                                min. 500 mg
Kálium                                            80-100 mg
Vas                                                     35-40 mg
Cink                                                   25-30 mg
Mangán                                                   6-8 mg
Réz                                                          3-4 mg
Jód                                                 400-500 µg

Ne feledje! A vitaminok és ásványi anyagok tápanyagok, azaz élelmiszerek.
Ezek mennyiségének emelése csak javítja a táplálkozás minőségét. A jobb „üzemanyag” csak javíthat a „motor”, azaz a test teljesítményén.

Zöldség, Természet, Zöld, EgészségesA bőséges vitaminellátás egyfajta kényeztetés. Értelmes és hasznos luxus.

Előfordulhat, hogy a szokásos terhelés mellett nem létfontosságú a legjobb „üzemanyagot” tankolni, de a testünk hosszú távon meghálálja a kényeztetést. Erősebb, stabilabb, kevésbé kopik, és jobb teljesítményt nyújt.

Az élet bőségre lett tervezve.

A bibliai Paradicsomban mindenből bőség volt. A feltétlenül szükségesnél nagyobb adagok bevitele egyszerűen annyit jelent, hogy „túlbiztosítjuk” a test működését, ahogyan azt a hídépítők is teszik.
Egy harmonikus, kiegyensúlyozott készítmény esetében a fel nem használt mennyiség egyszerűen kiürül.

Paradicsom: Bibliai Paradicsom: az a hely, ahol a biblia Ószövetség elbeszélése szerint az első emberpár, Ádám és Éva lakott a bűnbeesésé előtt. Ezen a helyen minden természetes élelmiszer megtermett, kivételes bőség volt mindenből.

 

Az ideális összeállítás:

Cél, A Cél, Zsoldos, Ideális, Guide• Valamelyik Önhöz illő kiegyensúlyozott napi összeállítás (alap-, közepes, erős, vagy extra erős fokozatú).
• További minimum 1-2 gramm C-vitamin. Minimumot írtam, ha megteheti, ne spóroljon vele.
(Én naponta – bár kutya bajom – szinte soha nem fogyasztok 10 grammnál kevesebbet. Többet annál gyakrabban. Elképesztően sok energiátad.)
• Sp
eciális, nagyon jól felszívódó és hasznosuló kálcium-magnézium keverék. Lehetőleg olyat válasszon, amelyben az elemi kalcium és az elemi magnézium aránya 2:1 vagy 3:1.
A legjobb hatások akkor tapasztalhatóak, amikor a kiegyensúlyozott receptúra mellé ilyen formában további, napi legkevesebb 250-500 mg elemi kalciumot és 125-250 mg elemi magnéziumot is adunk.

Elemi: Tiszta anyagra számított mennyiség. Például tisztán kalcium, tisztán magnézium, nem pedig valamilyen más anyaggal alkotott vegyületének mennyisége. Ezt olyankor érdemes nézni, ha a számunkra valóban hasznos anyag (például az elemi kalcium) mennyiségét akarjuk tudni, de az egy adott készítményben nem tiszta kalcium formájában, hanem valamilyen vegyületként van jelen. Például a kalcium-glükonát 9,31% elemi kalciumot tartalmaz, azaz 100 mg kalcium-glükonátban mindössze 9,31 mg elemi kalcium van. Így ahhoz, hogy 500 mg elemi kalciumot juttassunk a szervezetünkbe, kalcium-glükonátból 5371 mg-ot, azaz 5,371 grammot kell bevennünk.
Egy másik példa: a kalcium-karbonát 40,04% elemi kalciumot tartalmaz, azaz 100 mg kalcium-karbonátban 40,04 mg elemi kalcium van. Így ahhoz, hogy 500 mg elemi kalciumot juttassunk a szervezetünkbe, kalcium-karbonátból 1249 mg-ot, azaz 1,249 grammot kell elfogyasztanunk.

 

Élvezetes és sikeres kirándulást kívánok Önnek az egészség birodalmába!

 

(Forrás: Dr.Lenkei Gábor könyvéből:  Miért van szükségük az egészséges embereknek vitaminpótlásra?)

Comments

comments

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás