PIHENTETŐBBEN, MÉLYEBBEN ALSZOM

Álom, álom, édes álom…
Mentőöv beteg emberek számára című könyvemben részletesen bemutattam néhány ismertebb vitamin és ásványi anyag jótékony hatásainak sokaságát, valamint azt is, hogy ezek elégtelen mennyisége milyen tüneteket képes előidézni testünkben.

Álljon itt néhány ideillő példa a könyvből:

JÓTÉKONY HATÁSOK

Kalcium:
• Nagyon fontos szerepe van az idegingerlékenység szabályozásában, nélkülözhetetlen az idegrendszer normális működéséhez.
• A kálciumfogyasztás segíti a nyugodt alvást.

Magnézium:
• Fontos szerepet játszik az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.
• Oldja az ideges feszültséget.
• Természetes nyugtató, ellazító hatása révén segíti a nyugodt pihentető alvást.

B1-vitamin:
• Nagyon fontos feladata van a nagyon sok energiát igénylő idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.
• Csökkenti, de az adagtól függően az esetek nagyobb részében meg is szünteti a rossz, lidérces, zavaró álmokat.

HIÁNYTÜNETEK

Kalcium:
• Amikor nem jutunk elegendő kalciumhoz, akkor az idegsejtek ingerlékenysége kórossá fokozódik.
• Sőt, a fenti problémán túlmenően általános ingerlékenység alakul ki.
• Alvási zavarok jelentkeznek.

Magnézium:
• A leggyakoribb, ehhez a fejezethez illő hiánytünetek az idegesség, feszültség, szorongás és az alvászavar.

B1-vitamin:
• A B1-vitamin elégtelen mennyiségének fontos figyelmeztető tünetei az ingerlékenység és az idegesség.
• Ezen túlmenően alvási zavarok is megjelennek, úgymint a túl sok, a nyugodt pihenést megzavaró álom, rémálmok. B1-vitamin hiányában a személy hiába alszik sokat, reggel mégis összetörten, fáradtan ébred.

Egy kiegyensúlyozottnak nevezhető vitamin-, ásványianyag- és nyomelemkészítmény magától értetődően tartalmaz jó adag kalciumot, magnéziumot és B1-vitamint is. Az esetek többségében, amint látta, már ennyi is elegendő ahhoz, hogy megszüntesse az alvászavarokat.

Olykor szükségünk lehet további kiegészítésre is egészen addig, amíg a Imádni Való, Baba, Gyönyörű, Gyermekkiegyensúlyozott készítmény be nem állítja a kívánatos egyensúlyt.

Elalvás előtt hasznos lehet 2:1 vagy 3:1 arányt tartalmazó kalcium-magnézium készítmény fogyasztása. A kívánt, elalvást segítő hatás érdekében a kalcium javasolt elemi mennyisége legalább 250-500 mg, a magnézium elemi mennyisége pedig 125-250 mg.

Elemi: Tiszta anyagra számított mennyiség. Például tisztán kalcium, tisztán magnézium, nem pedig valamilyen más anyaggal alkotott vegyületének mennyisége. Ezt olyankor érdemes nézni, ha a számunkra valóban hasznos anyag (például az elemi kalcium) mennyiségét akarjuk tudni, de az egy adott készítményben nem tiszta kalcium formájában, hanem valamilyen vegyületként van jelen. Például a kalcium-glükonát 9,31% elemi kalciumot tartalmaz, azaz 100 mg kalcium-glükonátban mindössze 9,31 mg elemi kalcium van. Így ahhoz, hogy 500 mg elemi kalciumot juttassunk a szervezetünkbe, kalcium-glükonátból 5371 mg-ot, azaz 5,371 grammot kell bevennünk.
Egy másik példa: a kalcium-karbonát 40,04% elemi kalciumot tartalmaz, azaz 100 mg kalcium-karbonátban 40,04 mg elemi kalcium van. Így ahhoz, hogy 500 mg elemi kalciumot juttassunk a szervezetünkbe, kalcium-karbonátból 1249 mg-ot, azaz 1,249 grammot kell elfogyasztanunk.

 

A B1-vitamin is segíti a nyugodt alvást. Erre a vitaminra azonban, a tapasztalatok szerint, eltérően reagálnak az emberek. Egyeseknél az válik be, ha közvetlenül a lefekvés előtt vesznek be még további 100-500 mg B1-et, míg mások éppen ettől válnak élénkebbé, éberebbé. Náluk is érvényesíthető a nyugodt alvást támogató B1 hatás, de nekik az élénkítő hatás elkerülése érdekében érdemes a B1-et 3-4-5 órával a tervezett lefekvést megelőzően elfogyasztaniuk.

Fontos tudnivaló: amennyiben valaki a kiegyensúlyozott napi készítmény tartalmán túl tartósasan fogyaszt kiegészítésként B1-vitamint, akkor az egyensúly fenntartása érdekében szükséges, hogy minden egyes 100 mg B1 mellé fogyasszon 500 mg C-vitamint és 350-500 mg kalciumot is.

A fentiek nem jelentik azt, hogy kizárólag a kalcium, a magnézium és a B1-vitamin fejt ki alvásjavító hatást, csak azt, hogy ezeknek az anyagoknak a szerepe kiemelkedően fontos.

A helyesen összeállított, kiegyensúlyozott csomag az esetek nagyobb részében minden további kiegészítés nélkül is kiváló eredményhez vezet.

 

(Forrás: Dr.Lenkei Gábor könyvéből:  Miért van szükségük az egészséges embereknek vitaminpótlásra?)

Comments

comments

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás